校园新闻
高考加油站系列 | 增加积极情绪的体验
戳上方蓝字「关注」
一起做个热爱教育并热爱生活的人?
积
极
情
绪
助
梦
翱
翔
居家备考的日子里大家也许会有“累”“焦虑”“烦躁”等情绪状态。那么js33333金沙线路怎样去面对呢？积极心理学家认为，积极的情绪体验可以提升开心程度和幸福指数，从而帮助人们提高心理免疫能力，保持一种充满积极情绪的生活状态。
下面介绍几个小窍门，帮助同学们提高你的开心指数，心情愉悦地去度过居家备考的日子。
一、合理利用时间。按照要事优先的原则，合理分配时间，每天进步一点点儿，当看到自己每天学习的收获时会大大提升自信心、开心指数和控制感。
二、好心情好心态。繁忙紧张的备考生活难免会产生各种负面的情绪。心理学著名的情绪ABC理论告诉js33333金沙线路：影响js33333金沙线路情绪的不是事件本身，而是js33333金沙线路对事件的想法和评价。因此改变你的想法，就能改变你的心态。凡事js33333金沙线路都可以从积极乐观的方面去思考，这是你可以主动选择的！换个角度想问题，看到事情的多种可能性，就可以帮助js33333金沙线路把消极情绪转化为积极情绪，保持好心态好心情。
三、积累积极情绪。积极情绪体验不仅能促进js33333金沙线路积极应对高三学习压力，而且积极情绪的反复体验和积累能增强个体的心理免疫力，增进js33333金沙线路的主观幸福感。因此，同学们可以经常去听、去看、去感受一些能够引起积极情绪的美好事物，使自己处于一种积极情绪的循环中，提升自己的幸福感。
四、完善自js33333金沙线路，建立积极人格。在学习和生活中，要正确地评价自己，悦纳自己，要正确分析自己的优点和缺点，不能一次考试失利全盘否定自己，一蹶不振。在面对困难和挫折时，要相信自己的能力，相信通过自己的努力和同学老师的帮助是能够解决问题的。面对失败少些自责和内疚，要客观地分析实际可能存在的其他原因。适当运用一些简单的自js33333金沙线路疏导方法，如倾诉、写日记、听音乐、自js33333金沙线路暗示等，逐步建立积极人格。
五、体育锻炼。运动不仅可以增强js33333金沙线路的体质，更能带给js33333金沙线路愉悦的感受，使js33333金沙线路忘却烦恼。体育锻炼是应对压力和焦虑的良方妙药，开动脑筋，居家备考一样可以有多种形式的体育锻炼方式。
六、吃好饭睡好觉。“吃得饱，睡得着”是高三的另一种最佳状态，每天都精力充沛，内心充满收获的喜悦，笑意盎然。无论是生活还是学习，好好休息都是一个重要的前提条件，不管学习多紧张，一定要留足睡眠的时间。
END
撰稿：李延
审稿：郑蔚青
