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防疫不松懈,居家锻炼动起来——js33333金沙线路学生居家运动指南

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一起做个热爱教育并热爱生活的人?

SPRING

防疫不松懈

居家锻炼动起来


同学们,居家网课学习之外

也要注意加强视力保护和体育锻炼哦

保持一定的运动强度和运动量

保持积极、乐观、健康的心态

增强体质健康和身体免疫力

做到劳逸结合

让js33333金沙线路跟着空中课堂

一起动起来吧~


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整天在家看电脑或iPad

不要忘记让眼睛也“运动”一下

 眼保健操可以

改善眼周血液循环,缓解视疲劳

建议每天两次

做操前

请注意做好手和脸部的卫生呦!

运动小贴士

 

运动时,请穿合适的运动服、运动鞋。做好场地、器材的检查,联系实际,“因地制宜”地开展体育运动,确保安全。

运动前要做好充分的准备活动,运动后也要做放松和拉伸,防止受伤。

运动前不要饮食,运动时以少量多次原则适当补充水分,切忌大量饮水。运动后切忌立即坐下或躺下,及时更换汗湿的衣物,避免着凉或感冒。

选择与自身身体素质相匹配的适量运动负荷,循序渐进,科学锻炼,每天坚持。

文明锻炼,避免扰民,搬动桌椅及器具时轻拿轻放;利用瑜伽垫、泡沫垫等进行隔音减震等。

保持积极乐观的心态和良好的卫生习惯,避免焦虑和不安情绪,科学抗击疫情。



道路千万条,安全第一条

同学们居家运动要注意安全

才能更好地达到锻炼身体的需求哦

疫情终将过去

js33333金沙线路一起携手向未来


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